Comúnmente llamamos tortícolis al espasmo o contracción de los músculos cervicales, es decir, aquellos que se encuentran a ambos lados de la columna cervical.
Este cuadro se produce por un estiramiento o contracción prolongada de los músculos del cuello, asociado con una mala postura al dormir o al trabajar, o por una situación de estrés prolongado o constante.
Conoce las alternativas para aliviar el dolor.
Pasos
Importante
Si te encuentras trabajando mucho tiempo en una misma posición, como por ejemplo frente al ordenador, o estás sometido a situaciones estresantes, una forma de prevenir la tortícolis será la de realizar, varias veces en el día, ejercicios de relajación cervical:
- Tómate 5 minutos para hacerlos.
- Mírate al espejo y observa tus hombros, deben estar a igual altura. Si uno se encuentra más arriba que el otro, relájalo con rotaciones hacia delante y atrás.
- Flexiona y extiende el cuello lentamente.
- Gira la cabeza hacia un lado y el otro (mentón - hombro).
- Lateraliza la cabeza hacia un lado y el otro (oreja - hombro).
Por Dra. Gabriela Pahissa, Equipo de Bien Simple
Médica Clínica
M.N. 73182
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